1. باور کاهش وزن را در خود ایجاد کنید
اول از همه ، شما باید باور داشته باشید که غذاهایی که می خورید بسیار کم کالری نیستند! اگر غذاهایی با کالری کمتر از کالری سوزانده شده در بدن بخورید، لاغر می شوید. نام این در رژیم غذایی ایجاد کسری کالری است. این رژیم آسیب هایی مانند خستگی ، از دست دادن عضلات ناشی از خوردن کالری کم در بدن ایجاد میکند.
2. ساعت های آخر شب دشمن شما هستند
غذاهایی که قبل از خواب خورده می شوند برای معده شما بسیار مضر هستند و از کاهش وزن به طور جدی جلوگیری می کنند. ما به شما هشدار نمی دهیم که بعد از شام نباید چیزی بخورید. اما باید غذا را 2 یا 3 ساعت قبل از خواب شب متوقف کنید.
ادامه در لینک مقابل : مطلب دونی
1. باور کاهش وزن را در خود ایجاد کنید
اول از همه ، شما باید باور داشته باشید که غذاهایی که می خورید بسیار کم کالری نیستند! اگر غذاهایی با کالری کمتر از کالری سوزانده شده در بدن بخورید، لاغر می شوید. نام این در رژیم غذایی ایجاد کسری کالری است. این رژیم آسیب هایی مانند خستگی ، از دست دادن عضلات ناشی از خوردن کالری کم در بدن ایجاد میکند.
2. ساعت های آخر شب دشمن شما هستند
غذاهایی که قبل از خواب خورده می شوند برای معده شما بسیار مضر هستند و از کاهش وزن به طور جدی جلوگیری می کنند. ما به شما هشدار نمی دهیم که بعد از شام نباید چیزی بخورید. اما باید غذا را 2 یا 3 ساعت قبل از خواب شب متوقف کنید.
ادامه در لینک مقابل : مطلب دونی
چگونه به کیش سفر کنیم